Milleplats
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Gratin d'aubergine.

Gratin d'aubergine.

150 kcal /100g
Végétarien
pour 4 portions
Complexité
Facile
Coût
Raisonnable
Préparation
20mn
Repos
10mn
Cuisson
40mn

Avec milleplats, vous comprenez ce que vous mangez et perdez du poids sans frustration

Milleplats est un service gratuit qui vous aide à retrouver votre silhouette idéale sans frustration et de façon durable avec des centaines de plats finement anlysés et variés à votre disposition.

Nutriments de base
Pour 100g

150 Kcal

Proteines 

Pauvre en protéines


1.95 g
8.68 g
5.45 g

Fibres (Min 30 g/j)


2.35 g
3.8 g

Sel (Max 5 g/j)

peu salé


0.45 g

Graisses saturées (Max 26 g/j)


1.3 g
Autres nutriments
Pour 100g

Sodium (Min 1500 mg/j)

riche en sodium


172 mg

Ingrédients

3 aubergines moyennes (environ 900 g)


400 g de tomates concassées (ou 4 tomates fraîches pelées)


1 oignon


2 gousses d’ail


2 cuillères à soupe d’huile d’olive


100 g de fromage râpé (emmental, mozzarella ou parmesan)


Sel, poivre, origan ou herbes de Provence


Huile d’olive pour cuisson


Optionnel : 1 boule de mozzarella ou 100 g de ricotta pour une version plus fondante.

Préparation

1. Préparer les aubergines :

Laver les aubergines et les couper en tranches d’environ 1 cm. Les faire dégorger avec un peu de sel pendant 15 min (facultatif), puis les rincer et les essuyer.


2. Cuire les aubergines :

Faire revenir les tranches dans un filet d’huile d’olive dans une poêle ou les cuire au four 15 min à 200°C pour les attendrir.


3. Préparer la sauce tomate :

Dans une casserole, faire revenir l’oignon émincé et l’ail haché dans un peu d’huile d’olive. Ajouter les tomates concassées, saler, poivrer, ajouter les herbes. Laisser mijoter 15 à 20 minutes à feu doux.


4. Monter le gratin :

Dans un plat à gratin, alterner des couches d’aubergines, de sauce tomate et de fromage. Terminer par une couche de fromage râpé ou de mozzarella.


5. Cuisson au four :

Enfourner à 180°C (th.6) pendant environ 30 minutes, jusqu’à ce que le gratin soit doré.


6. Repos :

Laisser reposer 10 minutes avant de servir pour que le gratin se tienne mieux.