Milleplats
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Blanquette de veau

Blanquette de veau

124 kcal /100g
300 g pour 4 portions
Complexité
Moyen
Coût
Raisonnable
Préparation
25mn
Repos
0mn
Cuisson
90mn

Avec milleplats, vous savez ce que vous mangez

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Nutriments de base
Pour 100g

124 Kcal

Proteines 

très riche en protéine


16.56 g
5.02 g
3.16 g

Fibres (Min 30 g/j)


1.01 g

Sucres 

peu sucré


0.79 g

Sel (Max 5 g/j)

peu salé


0.12 g

Graisses saturées (Max 26 g/j)


2.97 g
Autres nutriments
Pour 100g

Fer (Min 11 mg/j)

riche en fer


1.35 mg

Phosphore (Min 550 mg/j)

riche en phosphore


155.4 mg

Zinc (Min 11.7 mg/j)

riche en zinc


1.4 mg

Vitamine K1 (Min 79 microg/j)

riche en vitamine K1


12.5 microg

Vitamine K2 (Min 0.1 microg/j)

riche en vitamine K2


0.865 microg

Vitamine B2 (Min 1.6 mg/j)

riche en vitamine B2


0.21 mg

Vitamine B3 (Min 1.3 mg/j)

riche en vitamine B3


5.99 mg

Vitamine B5 (Min 6 mg/j)

riche en vitamine B5


1 mg

Vitamine B6 (Min 1.5 mg/j)

riche en vitamine B6


0.28 mg

Vitamine B12 (Min 4 microg/j)

riche en vitamine B12


0.63 microg

Ingrédients

800 g de veau (épaule ou collier)


2 carottes


1 oignon


1 bouquet garni (thym, laurier)


200 g de champignons de Paris


50 cl de bouillon de volaille


20 cl de crème fraîche (ou crème de soja pour une option sans lactose)


2 cuillères à soupe de farine (30 g)


1 cuillère à soupe d'huile d'olive


1 jaune d'œuf


1 citron

Préparation

1. Coupez le veau en morceaux de 3-4 cm.


2. Dans une grande casserole, faites chauffer l'huile d'olive et faites dorer les morceaux de veau.


3. Ajoutez l'oignon émincé et les carottes coupées en rondelles, puis saupoudrez de farine.


4. Versez le bouillon de volaille et ajoutez le bouquet garni. Salez et poivrez.


5. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant 1h30.


6. les champignons en lamelles 30 minutes avant la fin de la cuisson.


7. Dans un bol, bien mélanger la crème fraîche, le jaune d’oeuf et le jus de citron


8. Incorporez le mélange en fin de cuisson, mélangez bien.


Accompagnement


Vous pouvez servir la blanquette de veau avec du riz, des pommes de terre vapeur ou de la purée maison.


Cuisson


A feu doux sur la cuisinière.


Conservation


Conservez la blanquette dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 3 jours.


Vous pouvez également la congeler pour une conservation plus longue.

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