
Milleplats est un service gratuit qui vous aide à retrouver votre silhouette idéale sans frustration et de façon durable avec des centaines de plats finement anlysés et variés à votre disposition.
4 filets de saumon (120–160 g chacun), peau conservée si possible
320 g de tagliatelles aux œufs (80 g par personne)
1 citron (zeste + jus)
2 cuillères à soupe d’aneth frais ciselé (plus pour la finition)
1 échalote
2 gousses d’ail
150 ml de crème fraîche liquide (ou yaourt grec pour version légère)
25 g de beurre + 20 g pour les pâtes (ou huile d’olive équivalente)
60 ml d’eau de cuisson des pâtes réservée
Sel et poivre du moulin
Huile d’olive (1–2 c. à soupe)
Optionnel : 1 cuillère à soupe de vin blanc pour déglacer, parmesan râpé pour servir
1. Sortir le saumon 10–15 min avant cuisson pour qu’il ne soit pas trop froid.
2. Pâtes :
Porter une grande casserole d’eau salée à ébullition (environ 10 g de sel par litre). Cuire 320 g de tagliatelles aux œufs selon instructions (en général 6–8 min al dente). Réserver 60 ml d’eau de cuisson puis égoutter les pâtes.
3. Assaisonnement du saumon : sécher 4 filets de saumon (120–160 g chacun) avec du papier absorbant. Saler et poivrer côté peau et chair, arroser d’un filet d’huile d’olive et presser le zeste d’un citron sur chaque filet.
4. Cuisson du saumon (poêle) :
Chauffer 2 c. à soupe d’huile d’olive dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen‑vif. Poser les filets côté peau vers le bas, appuyer légèrement 30 s pour éviter qu’ils se recroquevillent. Cuire 4–5 min côté peau jusqu’à ce qu’il soit croustillant, retourner et cuire 2–3 min selon épaisseur (ou terminer 6–8 min au four à 180 °C pour une cuisson plus douce).
5. Sauce à l’aneth :
Pendant la cuisson du saumon, dans une petite casserole, faire fondre 25 g de beurre (ou 1 c. à soupe d’huile) à feu moyen, ajouter 1 échalote finement ciselée et 1 gousse d’ail écrasée, laisser suer 2–3 min sans coloration.
Verser 120–150 ml de crème fraîche liquide, ajouter 1 c. à soupe de jus de citron, la moitié du zeste réservé, saler et poivrer.
Laisser épaissir 2–3 min puis incorporer 2 c. à soupe d’aneth frais ciselé hors du feu.
6. Finition des pâtes :
Dans la casserole de pâtes égouttées, ajouter 20 g de beurre et 1–2 c. à soupe d’eau de cuisson réservée, mélanger pour enrober.
Ajouter une partie de la sauce à l’aneth si vous souhaitez des pâtes crémeuses (garder le reste pour le poisson). Goûter et rectifier l’assaisonnement.
7. Dressage :
Répartir les tagliatelles dans 4 assiettes, poser un filet de saumon sur chaque lit de pâtes, napper légèrement du reste de sauce à l’aneth, parsemer d’un peu d’aneth frais et d’un tour de moulin à poivre.
Ajouter un quartier de citron en accompagnement.
Variantes
- Version légère : remplacer la crème par 120 ml de yaourt grec additionné d’une cuillère d’eau chaude (incorporer hors du feu pour éviter la caillement).
- Au four : badigeonner les filets d’huile et cuire 12–14 min à 180 °C (selon épaisseur), puis dorer 1–2 min sous le gril si vous aimez la peau croustillante.
- Herbes alternatives : remplacer l’aneth par estragon ou ciboulette pour un goût différent.
- Sauce au vin blanc : déglacer la poêle avec 50 ml de vin blanc avant d’ajouter la crème pour un parfum plus marqué.