Milleplats
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Canard en sauce

Canard en sauce

145 kcal /100g
pour 4 portions
Complexité
Facile
Coût
Cher
Préparation
20mn
Repos
0mn
Cuisson
90mn

Avec milleplats, vous comprenez ce que vous mangez et perdez du poids sans frustration

Milleplats est un service gratuit qui vous aide à retrouver votre silhouette idéale sans frustration et de façon durable avec des centaines de plats finement anlysés et variés à votre disposition.

Nutriments de base
Pour 100g

145 Kcal

Proteines 

riche en protéine


9.55 g
7.3 g
10.2 g

Fibres (Min 30 g/j)


0 g
 
0 g
 

Sel (Max 5 g/j)

peu salé


0.39 g

Graisses saturées (Max 26 g/j)


3.48 g
Autres nutriments
Pour 100g

Chlorure (Min 2300 mg/j)

riche en chlorure


243 mg

Cuivre (Min 1.9 mg/j)

riche en cuivre


0.35 mg

Fer (Min 11 mg/j)

riche en fer


3.35 mg

Phosphore (Min 550 mg/j)

riche en phosphore


203 mg

Potassium (Min 3500 mg/j)

riche en potassium


392 mg

Selenium (Min 70 microg/j)

riche en sélénium


9.1 microg

Sodium (Min 1500 mg/j)

riche en sodium


154 mg

Zinc (Min 11.7 mg/j)

riche en zinc


1.9 mg

Vitamine B1 (Min 0.1 mg/j)

riche en vitamine B1


0.26 mg

Vitamine B2 (Min 1.6 mg/j)

riche en vitamine B2


0.47 mg

Vitamine B3 (Min 1.3 mg/j)

riche en vitamine B3


11.1 mg

Vitamine B5 (Min 6 mg/j)

riche en vitamine B5


1.5 mg

Vitamine B6 (Min 1.5 mg/j)

riche en vitamine B6


0.71 mg

Vitamine B12 (Min 4 microg/j)

riche en vitamine B12


2.9 microg

Ingrédients

4 cuisses de canard (environ 1,2 kg)

2 oignons

2 carottes

3 gousses d'ail

500 ml de bouillon de volaille

200 ml de vin rouge

2 cuillères à soupe d'huile d'olive

1 bouquet garni (thym, laurier)

Sel et poivre au goût

Préparation

Préchauffez votre four à 160°C.


Dans une grande poêle, faites chauffer l'huile d'olive et faites dorer les cuisses de canard de chaque côté.


Retirez le canard et faites revenir les oignons, les carottes et l'ail hachés dans la même poêle.


Ajoutez le vin rouge et laissez réduire de moitié.


Remettez le canard dans la poêle, ajoutez le bouillon et le bouquet garni.


Couvrez et enfournez pendant 1h30.


Mode de cuisson

Cuisson au four à 160°C.


Conservation

Le canard en sauce se conserve au réfrigérateur pendant 3 jours. Vous pouvez également le congeler dans un récipient hermétique pendant 2 à 3 mois.


Variantes

Canard aux cerises : Ajoutez des cerises fraîches ou en conserve à votre sauce pour une touche sucrée.


Canard à l'orange : Remplacez le vin par du jus d'orange et ajoutez des zestes pour une saveur acidulée.


Canard aux épices : Incorporez des épices comme la cannelle et le gingembre pour une note orientale.


Canard au miel et soja : Mélangez du miel et de la sauce soja pour une sauce sucrée-salée.


Canard aux champignons : Ajoutez des champignons sautés pour une texture et un goût terreux.

Ces variantes peuvent enrichir votre plat tout en restant dans un cadre équilibré. Bon appétit !