Milleplats
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Mousse au chocolat

Mousse au chocolat

150 kcal /100g
Végétarien
g pour 3 portions
Complexité
Facile
Coût
Pascher
Préparation
15mn
Repos
0mn
Cuisson
5mn

Avec milleplats, vous comprenez ce que vous mangez et perdez du poids sans frustration

Milleplats est un service gratuit qui vous aide à retrouver votre silhouette idéale sans frustration et de façon durable avec des centaines de plats finement anlysés et variés à votre disposition.

Nutriments de base
Pour 100g

150 Kcal

Proteines 

riche en protéine


5.42 g
4.4 g
21.3 g

Fibres (Min 30 g/j)


< 3 g
 

Sucres 

sucré


18.9 g

Sel (Max 5 g/j)

peu salé


0.16 g

Graisses saturées (Max 26 g/j)


2.81 g
Autres nutriments
Pour 100g

Calcium (Min 1000 mg/j)

riche en calcium


149 mg

Cuivre (Min 1.9 mg/j)

riche en cuivre


0.29 mg

Fer (Min 11 mg/j)

riche en fer


4.64 mg

Magnesium (Min 380 mg/j)

riche en magnésium


59.5 mg

Manganese (Min 2.8 mg/j)

riche en manganèse


0.3 mg

Phosphore (Min 550 mg/j)

riche en phosphore


122 mg

Potassium (Min 3500 mg/j)

riche en potassium


371 mg

Vitamine B1 (Min 0.1 mg/j)

riche en vitamine B1


0.03 mg

Vitamine B2 (Min 1.6 mg/j)

riche en vitamine B2


0.17 mg

Vitamine B3 (Min 1.3 mg/j)

riche en vitamine B3


0.28 mg

Ingrédients

Pour 2 ramequins


3 œufs


100g de Chocolat (noir >= 70%)


2 cuillères a soupe de sucre de canne (20g)


1 pincée de sel

Préparation

Pour commencer, séparez les jaunes des blancs des oeufs dans 2 récipients séparés.


Faire ramollir le chocolat dans une casserole au bain marie ou à feu très doux. Ajouter le beurre.


Quand le chocolat est liquide, hors du feu, ajouter les jaunes d'œuf.


Mélanger énergiquement pour que le jaune ne cuise pas et laisse des morceaux.


Ajouter les 3 cuillères à soupe de sucre de canne et continuez à mixer.


Laisser refroidir.

Pendant ce temps, dans l'autre saladier, monter les blancs d'oeuf en neige


Ajouter une pincée de sel pour les faire monter en neige avec le mixeur.


Lorsque les blancs sont bien montés en neige, ajoutez en un peu dans la casserole contenant la pâte chocolatée pour la rendre plus souple.


Puis verser progressivement la pâte chocolatée dans les blancs en neige jusqu'à ce que l'ensemble soit homogène.


Remplissez 3 verres ou ramequins avec le mélange.


Vous pouvez manger la mousse tiède.


Sinon laissez-la au frigidaire pendant au moins 2 heures, une nuit complète si vous la préférez bien fraîche.


C'est prêt


⚖️ Astuces Milleplats


✅ Vous pouvez râper du chocolat dessus


➡️ Variante : pour une version végétalienne, Remplacez le beurre par de la margarine